OVO VAM NIKO NEĆE REĆI: 8 jutarnjih navika koje biste odmah trebali PRESTATI RADITI

Stare navike teško mijenjamo, zato neke stvari radimo bez da razmišljamo o tome koliko su štetne, a posebno ujutro kada često nemamo vremena. Da li svako jutro popijete šolju kafe ili jedete svoje žitarice? Ovo možda nisu najbolji načini za početak vašeg jutra.

Donosimo u nastavku nekoliko stvari koje mnogi od nas rade svako jutro, a koje su nam zapravo štetne. Nakon čitanja ovog članka naučit ćete kako će vaše jutro i dan koji slijedi izgledati bolje nego ikad prije.

1. Ne započinjete dan tušem

Svakodnevno se suočavamo s nizom pitanja (kako u vezi posla, tako i ostalih) na koja smo prisiljeni odgovarati tokom dana. Prema riječima liječnika s Harvarda, jutarnji tuš olakšava nam traženje rješenja jer pomaže mozgu da postane aktivniji. Tuširanje omogućuje mozgu da generira nove i neobične ideje. To je razlog zašto nikada ne biste propustili priliku da se istuširate kada se probudite.

2. Tuširanje toplom vodom

Budući da topla voda ima opuštajući učinak, tuširanje toplom vodom ujutro učiniće da želite da se uvučete u krevet. Stoga tuširanje hlanom vodom ima nekoliko prednosti. Pomaže da se osjećate osvježeno, potiče rad mozga i čini vaš imuni sistem jačim. Hladna voda, za razliku od tople vode, ne čini kožu suhom.

 

3. Provjera vašeg telefona duže vrijeme

Društveni mediji glavni su razlog zašto većina ljudi prvo ujutro uzima telefon. Način na koji provodimo dan ovisi o tome kako provodimo jutro. Kad se to kaže, prestanite gubiti vrijeme provjeravajući tuđe živote, čitajući njihove komentare i mišljenja, a umjesto toga, trošite ovo vrijeme na sebe. Isto vrijedi i za provjeru pristigle pošte sa vašeg posla. Bolje je da uključite svoju omiljenu muziku, provedete vrijeme sa ljudima koje volite ili skuhate ukusan i zdrav doručak.

4. Gubljenje vremena birajući odjeću

Jeste li ikad proveli sate ujutro pitajući se: “Šta to trebam obući?” Ujutro je dovoljno haosa za koji nemate vremena, pa nemojte pogoršavati situaciju tražeći odjeću. Da biste olakšali izbor, smanjite raznovrsnost odjeće koju imate u ormaru. Steve Jobs iz Applea nosio je legendarne traperice i crnu košulju, ne zato što je štedio novac, već zato što je znao da mu je vrijeme dragocijeno.

Napravite posebno mjesto u svom ormaru u koje stavljate samo odjeću koju nosite za posao. Ako imate dress code zbog kojeg nosite crnu jaknu i bijelu košulju, zadržite u tom području samo crne jakne i bijele košulje. Redovno provjeravajte garderobu i riješite se stvari koje više ne nosite. Svu odjeću koja je van sezone čuvajte i na drugom mjestu.

5. Jedete žitarice

Uobičajena porcija žitarica (50 grama) sadrži oko 4 kašike šećera. Mlijeko, jogurt i svježe voće kada se dodaju žitaricama takođe je nezdravo jesti ujutro, pa je najbolje da se klonite njih.

Poznati dijetetičar Chelsey Amer nedavno je rekao da je zdravije jesti krišku pizze ujutro, nego zdjelu žitarica. Pizza sadrži bjelančevine, masti i ugljikohidrate, što je čini uravnoteženim doručkom. Međutim, važno je zapamtiti da ne jedete previše.
Osim pizze, možete jesti i kajganu, sir ili meso koje ne sadrži previše masnoće.

 

6. Operete zube nakon hrane

Nakon konzumiranja hrane, caklina na vašim zubima postaje ranjiva, posebno ako ste jeli voće, citruse ili pili gazirani sok, zahvaljujući činjenici da sadrže limunsku kiselinu i fosfornu kiselinu. Ono što biste trebali učiniti je oprati usta vodom i ukloniti ostatke hrane zubnim koncem. Pokušajte oprati zube samo 30 minuta nakon jela.

7. Pijete crnu kafu

Crna kafa odmah nakon buđenja čini vam nivo kortizola visokim što dovodi do anksioznosti. A ako pijete kafu kad ste gladni, možete dobiti gastritis. Istraživanja pokazuju da je najbolje vrijeme za ispijanje vaše prve šalice kafe tri ili četiri sata nakon buđenja. Međutim, ako ne možete odoljeti piti kafu ujutro, dodajte joj malo mlijeka ili vrhnja. Tako ćete smanjiti štetne efekte napitka na stomak.

8. Odmah napravite krevet

Kada krevet pospremite odmah nakon ustajanja, stvarate dobro okruženje za grinje, jer vlaga koju je vaše tijelo ostavilo na plahtama tokom noći nema dovoljno vremena da ispari. Naučnici preporučuju da potpuno premjestite pokrivač s madraca nakon što se probudite da se plahte osuše.
Znamo da je izuzetno teško odjednom se odreći svojih loših navika. Zato je bolje da ih se odričete jednu po jednu. Sretno!