10 NAMIRNICA KOJE SU PREPUNE ŠEĆERA, A NIKADA NE BISMO TO REKLI: Glavni su neprijatelj vitke linije, posebno nakon 50-e

Postoje proizvodi koji imaju puno šećera i smatraju se zdravim. Također, pojedini slani zalogaji također ga sadrže u velikim količinama, a da o tome uopće ne razmišljamo.

Ako pazite što unosite u organizam, dobro obratite pozornost na sljedeće namirnice! Naime, mnogi od njih tvrde da su zdravi, a zapravo nisu! Prema savjetima nutricionista, preporučena doza unosa šećera za žene je 24 g, a za muškarce 36 g. Proizvodi s popisa imaju ga u ogromnim količinama, stoga budite umjereni u njihovoj konzumaciji kako biste imali vitku liniju.

Nemasni jogurt

Nemasna hrana može se činiti primamljivom onima koji žele zdravije živjeti, ali to ne znači da je sva nemasna hrana zdravija – pogotovo jogurt. Porcija punomasnog jogurta ima 4,7 grama šećera, dok porcija grčkog jogurta ima šest do 12 grama šećera. Ovaj dodatak šećera u nemasnim proizvodima služi kao pojačivač okusa, a osim toga, mnogi aromatizirani nemasni jogurti sadrže i zaslađivače – koji nisu baš najzdraviji.

Paradajz pelat

Možda mislite da su juhe i variva i umaci iz konzerve prihvatljiva zamjena za domaće jer sadrže vodu i povrće. No, kada malo bolje pogledate sastojke, vidjet ćete da samo jedna limenka sadrži cijelu dnevnu dozu šećera. To se posebno odnosi na umake od rajčice, u koje se dodaje šećer kako bi se ublažila kiselost ovog povrća.

Muesli i zobene pahuljice iz trgovine

Kada razmišljate o zdravom doručku, muesli vam vjerojatno padaju na pamet. No mnoge žitarice poznatog doručka sadrže razna ulja u koja se potom dodaje šećer.

Maslac od kikirikija

Ovaj omiljeni izvor bjelančevina sadrži dosta šećera ako je kupovni, a sadrži i nezdrava ulja pa ne spada u zdravu hranu, naprotiv. Neke popularne marke maslaca od kikirikija imaju do osam grama šećera na dvije žličice. Nutricionisti stoga preporučuju da pročitate sastojke kako biste vidjeli koji je najzdraviji.

Grickalice na bazi žitarica

Slatkiši od žitarica i prirodnog meda, koji se reklamiraju kao zdrave poslastice, često su puni šećera. Neki brendovi sadrže i do 11 g šećera po pločici, a bijelo brašno se često navodi kao sastojak. Izbjegavajte one koji navode šećer kao jedan od prva tri sastojka. Savjet nutricionista za dijabetičare je da izbjegavaju ove poslastice i radije se odluče za orašaste plodove.

Čips

Nikada ne bismo rekli da su slane grickalice pune šećera, ali vrećica vašeg omiljenog čipsa sadrži tri do pet posto šećera. To posebno vrijedi za čips s okusom roštilj umaka, slatkog čilija, meda ili slatkog kukuruza. Ovisno o tome koliko čipsa pojedete, 15 čipsa s okusom umaka za roštilj sadrži dva grama šećera. Čips također sadrži mnogo ugljikohidrata koje vaše tijelo pretvara u šećer glukozu. Zato nutricionisti savjetuju da se takozvana junk food, poput čipsa, jede vrlo, vrlo rijetko ako želite spriječiti bolesti, piše Bright Side.

Kečap

Pojedete li samo jednu žličicu ovog vrlo popularnog dodatka jelu, bit će to isto kao da ste u usta stavili kockicu šećera. Uz četiri grama šećera po žličici, kečap također sadrži kukuruzni sirup, koji je bogat fruktozom, koja se povezuje s pretilošću i srčanim bolestima.

Suho voće

Suho voće smatra se zdravim međuobrokom. Kao i svježe voće, sušeno voće je bogato vitaminima, vlaknima i antioksidansima. No, ne sadrži vodu i ima puno prirodnih šećera, pa ga jedite umjereno.

Gotove supe

Čovjek bi pomislio da bi juha iz trgovine bila zdrava kombinacija vode i hranjivog povrća. No, ako proučite sastav, primijetit ćete da se u samo jednoj takvoj juhi može naći više šećera od preporučene dnevne doze, a to je osobito često kod krem ​​supa od rajčice u kojima se šećerom uravnotežuje kiselost rajčice.

Nemasni preljev za salatu

Slično kao i jogurt, preljev za salatu ima malo masti i kalorija, ali ima mnogo šećera. Dvije čajne žličice vašeg omiljenog preljeva za salatu iz trgovine sadrže sedam do deset grama šećera. Stručnjaci predlažu da umjesto toga sami napravite preljev, s, recimo, maslinovim uljem, octom i malo soli i papra.