Ukusne, jeftine, a ne goje: 17 namirnica koje možete da jedete u bilo koje doba dana i noći
Ovo su namirnice koje imaju veoma mali broj kalorija. Njih možete jesti tokom dana koliko hoćete bez bilo kakvog straha da ćete se udebljati.
Paradajz
Paradajz, pored toga što asocira na ljeto, donosi sa sobom i dosta likopena, Vitamina A, C, B2, folne kiseline, hroma i kalijuma. Možete slobodno da ga jedete kada god hoćete.
Kokice
Ovdje jedino možete brinuti zbog soli koje obično stavljamo u prekomjernim količinama. Kokice, same po sebi ne opterećuju stomak i nemaju mnogo kalorija.
Bjelanca
I bjelanca možete jesti koliko god hoćete. Ona su savršena za dijetu jer su bogata proteinima. Možete slobodno da ih pomiješate sa nekoliko paradajza ili sa malo tucane paprike. To vam je najzdraviji doručak koji možete da napravite.
Grašak
Grašak je poprilično bogat vlaknima i proteinima, a ima vrlo malo kalorija. Odličan za sportiste.
Dinja
Dinja će vas zasladiti, ali neće oštetiti vaše planove za održavanje linije.
Jagode
Ova ukusna voćka je puna kalijuma i vlakana. Pored ovoga, pomoćiće vam i kod upala.
Celer
Za celer kažu da je najzdravija biljka na svijetu. Pored toga što je 90% voda, celer je pun ljekovitih elemenata, a oko 30% celera je Vitamin K. Međutim, celer bi trebali da jedete svjež. Pet dana nakon branja izgubi sva svoja ljekovita svojstva.
Rukola
Jeste li zali da u 2 šolje rukole ima samo 10 kalorija. Možete je jesti kao salatu, sa sirom i maslinovim uljem.
Zelena salata
Najomiljenija ljetna salata. Puna je Vitamina A i Vitamina C. Pored ovoga sadrži i dosta gvožđa i folne kiseline. Možete je slobodno jesti koliko želite.
Krastavci
Kao što vidite po izgledu, krastavac u sebi ima mnogo vode. Mi, međutim, i ne znamo koji je dio krastavca koji je zdrav za sve nas. To je ona kora koju skoro svi odbacujemo kada pripremamo salatu. U njoj se nalazi većina korisnih sastojaka krastavca, a naročito beta karoten koji nam treba zbog vida.
Karfiol
U karfiolu ima dosta Vitamina C i K. Najbolje da ga jedete svježeg.
Brokule
Brokule jedite u neograničenim količinama. Jeste da za neke ljude, brokuli praktično smrdi. Ali vjerujte, ova namirnica je najomiljenija kod sportista. Ima Vitamina A, C, E, i K. Što se tiče ostalih korisnih svojstava, zadovoljava oko 20% dnevnih potreba za vlaknima.
Kelj
Kelj je pun joda i ima vrlo malo kalorija.
Grejpfrut
Ova voćka je odlična za stabilizaciju nivoa šećera u krvi. Dosta je dobar sagorjevač masti, ima veliku količinu Vitamina C, a zbog male kalorijske vrijednosti možete da ga jedete koliko god vam je volja.
Kupine
Što se kupina tiče, one su bogate antioksidantima i vitaminom C. Da ne pričamo o tom prelijepom okusu. Ako vam se prijete nešto slatko, ne hvatajte se za čokoladu već birajte kupine… ili jagode.
Pomorandže
Ovo je jedna od najljepših voćki i (kao i banane) svi ljudi ih vole. Bogate su Vitaminom C, a ona pulpa… tj. ona bijela materija koja se nalazi ispod kore sadrži dosta vlakana, pa je dobra za korigovanje funkcije crijeva i snižavanje nivoa holesterola.
Borovnica
Borovnica je dobra za vašu krv. Od svih voćki, borovnice su najbogatije antioksidansima. A ni ova voćka nema mnogo kalorija tako da je možete jesti koliko god želite.
