Zašto se ponekad trzamo dok tonemo u san?

Kada se pokušavamo opustiti i utonuti u san, ponekad nas može iznenaditi neugodno trzanje tijela, što je poznato kao hipnički trzaj. Ova pojava je prilično uobičajena i većina ljudi ju je iskusila barem jednom u životu. Hipnički trzaj obično se događa u fazi prijelaza iz budnosti u san i često može izazvati osjećaj nelagode. No, što uzrokuje ove trzaje i postoje li načini kako ih spriječiti?

1. Faza prijelaza: Hipnički trzaj obično se javlja tijekom prijelaza iz budnosti u prvu fazu spavanja. Kada se opuštamo i smanjujemo svjesnost, tijelo prolazi kroz različite faze prijelaza, a jedna od njih je faza poznata kao mioklonički trzaj.

2. Povezanost s mišićima: Hipnički trzaj može se povezati s aktivacijom mišića u trenutku kad se opuštamo. Naš mozak, prolazeći kroz faze spavanja, može privremeno “zabuniti” signale i uzrokovati kratkotrajne kontrakcije mišića, što rezultira trzajem.

3. Psihološki čimbenici: Stres, umor i brige mogu povećati vjerojatnost pojave hipničkih trzaja. Kada smo pod većim emocionalnim ili fizičkim opterećenjem, naše tijelo može biti osjetljivije na ovu pojavu.

4. Evolucijska teorija: Postoje teorije koje povezuju hipničke trzaje s evolucijskim nasljeđem. Neki stručnjaci vjeruju da je to ostatak od vremena kada su naši preci spavali na drveću, a trzaj je bio prirodan način da se osigura da ne padnemo.

5. Bezopasna pojava: Hipnički trzaji, iako mogu biti neugodni, obično su bezopasni i ne predstavljaju razlog za zabrinutost. Većina ljudi doživljava ih povremeno i rijetko imaju ikakve ozbiljne posljedice.

6. Kako spriječiti trzanje: Iako se ne može potpuno spriječiti hipničke trzaje, određeni koraci mogu smanjiti vjerojatnost njihove pojave. Održavanje redovitih spavanja, smanjenje stresa i izbjegavanje prekomjerne stimulacije prije spavanja mogu pomoći u prevenciji trzanja.

7. Posavjetujte se s liječnikom: Ako hipnički trzaji postanu učestali ili uzrokuju poremećaje spavanja, preporučuje se posavjetovati se s liječnikom. Ponekad, trzanje može biti povezano s drugim poremećajima spavanja koji zahtijevaju liječničku intervenciju.

U zaključku, hipnički trzaji su uobičajena pojava koja se javlja tijekom prijelaza iz budnosti u san. Iako mogu izazvati kratkotrajni osjećaj nelagode, obično su bezopasni i povezani su s fiziološkim i psihološkim čimbenicima. Održavanje zdravih navika spavanja i smanjenje stresa mogu pomoći u smanjenju vjerojatnosti njihove pojave, ali ako trzanje postane učestalo i poremeti spavanje, važno je konzultirati se s liječnikom kako bi se isključili drugi mogući uzroci.