Tablica kilograma i koliko vode dnevno treba da pijete: Uz ove savjete možete liniju dovesti do savršenstva

Svaka dijeta i svaki način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici, preporučeni dnevni unos vode je dva litra, tačnije osam čaša vode.

Ali, ukoliko želite da uveliko povećate svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete i iz vode da izvučete maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate da popijete u jednom danu.

Unsplash

Ispod je tačna tabela koliko vode dnevno je potrebno vašem tijelu da biste smršali u odnosu na vašu tjelesnu težinu:

60 kilograma – 2 litre vode (odnosno pet do 6 čaša vode od 3,5 decilitra)

65 kilograma – 2,1 litra vode (otprilike 6 čaša vode od 3,5 decilitara)

70 kilograma – 2,3 litre vode (otprilike 6 čaša vode od 3,5 decilitara)

75 kilograma – 2,5 litara vode (do 7 čaša vode od 3,5 decilitara)

80 kilograma – 2,6 litara vode (do 7 čaša vode od 3,5 decilitara)

85 kilograma – 2,8 litara vode (osam čaša vode od 3,5 decilitara)

90 kilograma – 3 litre vode (otprilike 8 čaša vode od 3,5 decilitara)

95 kilograma – 3,2 litre vode (do 9 čaša vode od 3,5 decilitara

100 kilograma – 3,3 litre vode (do 9 čaša vode od 3,5 decilitara)

105 kilograma – 3,4 litre vode (do 9 čaša vode od 3,5 decilitara)

110 kilograma – 3,6 litara vode (do 9 čaša vode od 3,5 decilitara)

115 i više kilograma – 3,7 litara vode (deset do 11 čaša vode od 3,5 decilitara)

Unsplash

Nekoliko savjeta kako da u toku jednog dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

1. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra, tako da jedete li triput dnevno, na ovaj način unijet ćete 1,5 litara vode.

2. Ujutru čim se probudite i navečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na ovaj način unijećete do jednu litru vode.