Kalkulator spavanja: U koje vrijeme je najbolje probuditi se ujutru?

Karakter svakodnevnih aktivnosti tipičan za određenu osobu određuje njenu pripadnost larkovima, sovama ili golubovima.

LJUDSKI BIORITMI

Larkovi se probude rano, skoro pri izlasku sunca, i mogu mnogo toga da urade prije ručka. A u 21 sat već spremaju krevet i spremaju se za spavanje.

Sove su njihova suprotnost: ujutro je bolje da ih ne dirate, razdražljivi su i neaktivni, popodne doživljavaju nalet energije i snage, odlaze u krevet poslije ponoći. Golubovi ne ustaju ni rano ni kasno – taman za doručak, aktivni su cijeli dan, odlaze u krevet sat vremena prije ponoći.

Dr Paul Kelli, vodeći istraživač na Univerzitetu u Okfordu, sproveo je istraživanje koje je pokazalo negativne posljedice pogrešnog ustajanja. Čovjek se prilagođava zahtjevima društva: ustaje na posao, radi kad treba i tako dalje… Ali kako to utječe na njegovo zdravlje?

„Nismo u mogućnosti da promijenimo 24-časovni ritam, budeći se u određeno vrijeme… Naša jetra i srce se pokoravaju drugačijem redoslijedu rada i naređujemo im da se kreću 2-3 sata unazad ili naprijed.“

Unsplash

Prema Keliju, društvo treba obnoviti prema načinu aktivnosti goluba, kao najoptimalnijem.

„Svi živimo u društvu kome nedostaje sna. Ovaj problem nanosi patnju ljudima širom svijeta. I protiv toga se moraš boriti. Najčešći oblik civilizovanog mučenja je rano ustajanje i započinjanje radnog dana prije 10 sati“, kaže ljekar.

Tvrdi da je ritmizacija mentalnih, fizičkih i hemijskih procesa u tijelu genetski postavljena. Poremećaj biološkog sata i cirkadijalnog ritma negativno utiče na mozak, proizvodnju hormona, nivo energije i osjećaj za vrijeme.

Krajem 18. veka civilizovane zemlje počele su da uvode osmočasovni radni dan i rade u smjenama, ne uzimajući u obzir biološke cikluse ljudskog tijela. Posao je počeo da se razvija, bilo je isplativo raditi 24/7.

I sat za ljudski bioritam počeo je da skreće. Udaljili smo se od prirode i predaka koji su se vodili ciklusima sunčeve svjetlosti, radeći kad se vide, a ne poslovnom strategijom.

Doktor Paul Kelli sproveo je eksperiment u nekoliko britanskih škola. Sastojalo se od pomjeranja vremena početka nastave sa 8:30 na 10:00. Tako da se svaki učenik može probuditi do 10 i ne samo da bude prisutan na časovima, već aktivno učestvuje u obrazovnom procesu.

Poboljšani su rezultati i pohađanje testiranih škola. Takođe, djeca su postala aktivnija i veselija, nivo depresivnih stanja se smanjio.

Paul Kelli predlaže da se ovo pravilo što je više moguće primijeni na druga područja aktivnosti kako bi se ljudi zaštitili od prekomjernog rada, kafe i zloupotrebe energije.

Po njegovom mišljenju, rezultat će se isplatiti. Ljudi će postati produktivniji, motivisaniji i zadovoljniji svojim životom. Oni će raditi bolje i biti korisniji za društvo.

Bioritmi i ljudske performanse su u direktnoj vezi. Treba da pokušate da prilagodite režim i dnevnu rutinu svom tijelu kako biste zaštitili svoje zdravlje.

Ne govorimo Suncu kada da izlazi i kada da zalazi, pa zašto to radimo u odnosu na sebe? Čovjek je mala galaksija, nema potrebe da remete njen rad.