Kako zaspati za dva minuta: Metoda koja zaista djeluje

Nedostatak sna povezan je sa stresom, nedostatkom dnevnog ritma i emocionalnim šokovima koje svakodnevno doživljavamo.

Otkrivamo vam način da zaspite za dva minuta, koji se primenjuje u američkoj vojsci.

Tajna brzog opuštanja i uspavljavanja opisana je u knjizi “Opustite se i pobijedite: savršen uspjeh”, još 1981. godine, ali je tek sada o tom metodu počelo da se javno govori i da ga primjenjuju obični ljudi. Metod, koji opisuje ova knjiga, za 6 sedmica testiranja pokazao se efikasnim u 96% slučajeva.

Ova metoda uključuje svesno opuštanje mišića, upotrebu tehnike disanja i vizualizaciju.

Sljedećih nekoliko koraka treba preduzeti prije nego što zaspite. Svi oni vam neće oduzeti više od dva minuta.

Korak broj 1 – Opustite sve mišiće lica, uključujući jezik,vilicu i mišiće oko očiju.

Korak broj 2 – Maksimalno opustite ramena. Zatim potpuno opustite desnu, a zatim i lijevu ruku.

Korak broj 3 – Izdahnite i opustite grudni koš. Zatim opustite noge, počevši od kukova, pa sve do nožnih prstiju.

Korak broj 4 – Prethodni koraci djeluju jednostavno, ali sada nešto složenije: pokušajte da ne mislite ni na šta.

Provedite tako 10 sekundi, a zatim zamislite ove tri slike, koje će vam pomoći da se opustite i ne razmišljajte ni o čemu.

Slika broj 1 – Ležite u čamcu koji plovi jezerom, dok oko vas nema ničega, osim čistog neba nad glavom.

Slika broj 2 – Ležite u visećoj ljuljašci od crnog somota, u crnoj sobi.

Slika broj 3 – Ponavljajte: Ne razmišljaj, ne razmišljaj, ne razmišljaj… – 10-20 sekundi.

Vaš centralni nervni sistem prvi počinje da pati zbog nedostatka sna. Zatim dolazi slab imunitet, problemi s pamćenjem, visok krvni pritisak, prekomjerna težina i još mnogo neprijatnih bolesti. Zašto onda ne biste isprobali ovaj metod? Ništa ne rizikujete.

Nadamo se da će vam ova tehnika pomoći da konačno brzo zaspite i da čvrsto spavate cijele noći.