Efikasni životni trikovi koji će vam pomoći da pobijedite samoću

S vremena na vrijeme provesti petak navečer zavaljen na trosjedu uz omiljenu seriju i čašu vina nije nikakva sramota, a ni grijeh. Složit ćemo se, svima nam to ponekad treba. Međutim, imate li potrebu to činiti baš svaku večer, sedmicama, mjesecima, pa i godinama – e to može biti ozbiljan problem, piše gloria.hr.

Evo kako da se ne osjećate usamljeno:

1. Budite zauzeti

Radite stvari koje zahtjevaju vrijeme. Kada je raspored pun aktivnosti koje vas čine produktivnim i zaokupljenim, nećete imati vremena da mislite o tome kako ste usamljeni.

Volontirajte. Nađite honorarni posao. Pridružite se čitalačkom klubu ili teretani sa grupnim treninzima. Ostvarite uradi sam projekte. Samo izađite iz svoje glave.

Koje hobije volite? U čemu ste prirodno dobri? Šta ste oduvijek željeli da uradite, ali niste? Iskoristite ovu priliku i učinite to!

2. Promjenite okruženje

Lako je sjediti kod kuće i dozvoliti danu da prođe dok vi gledate svoju omiljenu seriju. Kada ne menjate okruženje mučna usamljenost će se samo pogoršati. Obavite svoj posao u kafiću. Sjedite na klupi u parku i gledajte prolaznike. Dajte svom mozgu podsticaj koji će vas odvratiti od negativnih misli.

Provođenje vremena u prirodi može dobro uticati na vaše mentalno zdravlje. Ono smanjuje stres i takođe poboljšaa vaše fizičko zdravlje. Tako da, zgrabite ćebe i čitajte knjigu u parku na travi.

3. Radite stvari koje čine da se osjećate dobro

Kada radite stvari koje volite, na taj način ćete smanjiti osjećaj usamljenosti. Razmislite o tome šta čini da se osjećate dobro? Meditacija? Čitanje? Pjevanje? Radite to. Izdvojite malo dragocjenog vremena na gajenje svojih strasti. Možete pitati pozanika sa posla ili teretane da li želi da vam se pridruži i tako steći novog prijatelja.

Suzdržite se od korišćenja supstanci koje će otupeti bol usamljenosti. Nađite zdrave aktivnosti koje čine da se osjećate dobro, a ne privremena rješenja koja samo pokrivaju ranu.

4. Pazite na znake upozorenja

Ponekada u silnoj želji da pobedite samoću možete prihvatiti svak ponudu. Čuvajte se jer ljudi koji mogu uticati loše na vas žele da iskoriste to. Ranjivost često dolazi u paru sa samoćom i može vas učiniti lakom metom manipulativnih ljudi i zlostavljača. Evo kako da prepoznate ovakve ljude:

Izgledaju “previše dobro da bi bili istiniti”. Često će vas zvati i planirati zajedničke aktivnosti, delujuću savršeno. Ovo mogu biti rani znaci da je neko zlostavljač koji želi da preuzme kontrolu nad vašim životom.

Ne uzvraćaju usluge. Možete ih pokupiti sa posla ili im učiniti uslugu vikendom, ali nekako oni nikada ne stignu da vam se oduže. Ovo je znak da vas iskorišćavaju.

Naljute se kada pokušate da provodite vrijeme negdje drugdje. Možda pokušavate da uđete u interakciju sa drugom osobom čija vam želja za kontrolisanjem ne smeta. Ako pokušaju da vas provjeravaju, vode računa gdje i sa kim idete, ili izraze zabrinutost što imate druge prijatelje, budite na oprezu.

5. Obratite pažnju na voljene osobe

Onima koji teže nezavisnosti ponekad može biti teško da zavise od drugih. Ako se osjećate usamljeno, obratite se bliskom rođaku ili prijatelju – čak i ako su miljama daleko. Jednostavan poziv vam može popraviti raspolženje.

Možda vaši najdraži ni ne znaju da prolazite kroz težak period. Ne morate da im kažete sve ako vam nije ugodno. Podijelite sa njima samo onoliko koliko vam prija, a oni će sigurno biti počastovani što ste im se obratili.

6. Pronađite ljude poput vas

Najlakše mjesto za početak je internet. Postoji dosta mreža koje povezuju ljude na lokalnom nivou. Povežite se sa ljudima koji dele vaše hobije i interesovanja. Razmjenjujte knjige i filmove volite, ili odakle ste i gdje trenutno živite. Postoje grupe pogodne za svaku situaciju.

Samo nađite priike za socijalizaciju i iskoristite ih. Potražite onlajn fitnes grupu. Grupu ljubitelja stripova. Prijavite se za radionicu slikanja o kojoj ste razmišljali na poslu. Uključite se. Stvorite prilike. Započnite razgovor. To je jedini način da se šablon usamljenosti promjeni.

Ovo može zahtevati da izađete iz svoje zone komfora, ali morate da to posmatrate pozitivno, kao izazov. Ako vam se ne sviđa, možete odustati u svakom trenutku. Najčešće ne samo da nećete biti povrijeđeni, već ćete i nešto naučiti iz nove situacije.

 

7. Nabavite ljubimca

Ljudima je toliko potrebno društvo da gaje krzene saputnike već 30.000 godina. Ako Tom Henks može da živi sa Vilsonom godinam, svakako bi pas ili mačka i vama pomogli. Ljubimci mogu biti sjajni prijatelji, samo nemojte da njima potpuno zamjenite društvo ljudi.

Nemojte plaćati ogromne sume za ljubimca, već ga usvojite iz lokalnog skloništa i spasite. Istraživanja pokazuju da pored druženja, ljubimci mogu poboljšati psihološko stanje, pa čak i produžiti život.

8. Mislite o drugima

Društvena istraživanja su pokazala da postoji povezanost između usamljenosti i usredsređenosti na sebe. To ne znači da ne treba da mislite o svojim emocijama, ali ne smijete da dozvolite da se fokusirate samo na njih. Ako proširite svoj fokus na druge, usamljenost može nestati. Studije pokazuju da volontiranje pomaže da se ljudi osećaju više povezani sa društvom, emocionalno ispunjeni, što može pomoći u borbi protiv samoće.

Najjednostavniji način je da nađete grupu ljudi kojoj možte pomoći. Volontirajte u bolnici, javnoj kuhinji ili skloništu za beskućnike. Pridružite se nekoj grupi za pružanje podrške. Donirajte u dobrotvorne svrhe. Budite stariji brat ili sestra. Svako vodi svoje bitke, možda nekome možete da pomognete sa njegovom.

Možete čak pronaći načine da pomognete onima koji su usamljeni. Nemoćni i stari su često isključeni iz socijalne interakcije. Posjeta dječijoj bolnici ili domu za stara lica vam može pomoći da umanjite i tuđu usamljenost.